El cambio de hora de octubre de 2026 llega este fin de semana a España. Durante la madrugada del sábado 24 al domingo 25 de octubre, los relojes se retrasarán una hora para dar paso al horario de invierno. Esto significa que dormiremos una hora más, aunque también comenzará a oscurecer antes por las tardes.
Como ocurre cada otoño, el ajuste vuelve a generar las mismas dudas: ¿hay que adelantar o atrasar el reloj?, ¿se duerme más o menos?, ¿cómo afecta a los niños? Además, existe otra cuestión que está dando que hablar: la posibilidad de eliminar definitivamente el cambio horario en España.
Cuándo es el cambio de hora de octubre de 2026
El cambio al horario de invierno se producirá el domingo 25 de octubre de 2026, durante la madrugada del sábado al domingo.
En la Península y Baleares, cuando los relojes marquen las 03:00, volverán a ser las 02:00. En Canarias, el cambio se realizará a las 02:00, momento en el que pasarán a ser las 01:00.
La fecha está recogida en el calendario oficial publicado en el Boletín Oficial del Estado (BOE), que establece el último domingo de octubre como el momento en el que finaliza el horario de verano.
Esto significa que el domingo tendrá 25 horas en lugar de las 24 habituales. Una hora extra que muchas familias podrán aprovechar para descansar.
¿Dormimos una hora más o una hora menos?
Con el cambio de hora de octubre se gana una hora de sueño, ya que los relojes se retrasan 60 minutos.
Por ejemplo, una persona que habitualmente se despierta a las 08:00 podría mantener esa misma hora en el reloj y haber descansado una hora más, siempre que consiga mantener su horario habitual de sueño.
Sin embargo, este cambio también tiene una consecuencia que se notará especialmente durante las próximas semanas: amanecerá antes según el reloj, pero también anochecerá más temprano.
Para las familias, esto supone que muchas actividades de la tarde, como acudir al parque después del colegio o practicar deporte al aire libre, tendrán menos horas de luz natural.
Cómo afecta el cambio de hora a los niños y a sus rutinas
El cambio de hora puede alterar temporalmente las rutinas de sueño de los niños, especialmente de los más pequeños, que suelen mantener horarios bastante regulares.
Aunque retrasar el reloj permite disponer de una hora más durante la noche, el organismo no se adapta automáticamente al nuevo horario.
Por ejemplo, un niño acostumbrado a despertarse a las 07:00 podría comenzar a hacerlo a las 06:00 según el nuevo reloj, porque su cuerpo todavía mantiene el ritmo anterior.
Durante los primeros días pueden aparecer pequeños desajustes, como despertarse antes de lo habitual, tener sueño a otras horas o mostrar más cansancio al final de la jornada.
Consejos para ayudar a los niños a adaptarse al horario de invierno
Para facilitar la adaptación, las familias pueden introducir pequeños cambios en sus rutinas durante los días anteriores y posteriores al ajuste horario.
Modificar gradualmente los horarios: retrasar unos 10 o 15 minutos la hora de acostarse y levantarse puede ayudar a que el cambio resulte menos brusco.
Mantener las rutinas habituales: respetar los horarios de comidas, baños y descanso proporciona estabilidad a los más pequeños.
Aprovechar la luz natural: salir al aire libre durante la mañana favorece la regulación del reloj biológico.
Reducir las pantallas antes de dormir: evitar dispositivos electrónicos durante el tiempo previo al descanso puede facilitar la conciliación del sueño.
Tener paciencia durante los primeros días: cada niño se adapta a un ritmo diferente y no todos experimentan cambios en el descanso.
En general, los pequeños desajustes suelen ser pasajeros. Lo importante es mantener cierta regularidad y evitar cambios bruscos en las rutinas familiares.
¿Hay que cambiar la hora del móvil y de los dispositivos electrónicos?
La mayoría de los teléfonos móviles, ordenadores, tabletas y relojes inteligentes actualizarán la hora automáticamente, siempre que tengan activada la configuración de fecha y hora automática.
En cambio, los relojes analógicos, algunos despertadores, electrodomésticos y dispositivos que no estén conectados a internet podrían necesitar un ajuste manual.
Por eso, antes de acostarse el sábado 24 de octubre conviene comprobar qué aparatos requieren cambiar la hora, especialmente si el domingo hay actividades programadas, viajes o compromisos familiares.
¿Será el último cambio de hora en España?
El cambio de hora de octubre de 2026 no será necesariamente el último en España, aunque sí es el último que aparece en el calendario quinquenal publicado en el BOE en 2022.
La posibilidad de eliminar los cambios horarios lleva años debatiéndose en la Unión Europea. En 2018, la Comisión Europea presentó una propuesta para poner fin a los ajustes de primavera y otoño, pero todavía no se ha alcanzado un acuerdo definitivo para aplicarla.
De hecho, la Comisión Europea ha publicado un nuevo calendario con las fechas de los cambios horarios entre 2027 y 2031, por lo que el sistema sigue contemplado para los próximos años.
La discusión gira en torno a qué horario sería más conveniente mantener durante todo el año y sus posibles consecuencias sobre el descanso, la salud, la actividad económica y el aprovechamiento de la luz natural.
Por el momento, España continuará aplicando los cambios de hora mientras siga vigente la normativa europea actual.
Cuándo será el próximo cambio de hora en 2027
Después del ajuste de este domingo, el siguiente cambio horario previsto será el 28 de marzo de 2027, cuando España volverá al horario de verano.
En esa ocasión ocurrirá lo contrario que en octubre: los relojes se adelantarán una hora y, cuando sean las 02:00, pasarán a ser las 03:00 en la Península y Baleares.
Eso supondrá dormir una hora menos, pero también disponer de más luz natural por las tardes según el reloj.
Mientras tanto, el cambio de hora del 25 de octubre de 2026 marcará el inicio de una nueva etapa de tardes más cortas, mañanas más luminosas y pequeños ajustes en las rutinas de millones de familias.
